El Sobreentrenamiento 4ª Parte (El sobreentrenamiento)

4.- Niveles de SOBREENTRENAMIENTO
El sobre-entrenamiento intencional puede ser planeado como parte del programa de entrenamiento para estimular una adaptación todavía mayor. Esto es seguido por un período de reposo o una disminución de la intensidad del entrenamiento, para promover una sobre compensación en un período de una a dos semanas.
Cuando un entrenador hace trabajar a sus deportistas durante una o dos semanas aumentando el volumen de trabajo día a día. El deportista entra en sobreentrenamiento pero la siguiente semana está previsto que sea una semana de descarga, recuperación ó regenerativa con lo que en los días posteriores el rendimiento aumenta por lo que se conoce por supercompensación por el principio de adaptación y mejora el rendimiento anterior. El deportista debe saber que esto es buscado y que posteriormente descansará para mejorar su rendimiento. Este es el sobreentrenamiento buscado en los entrenamientos, este sobreentrenamiento lo llamamos sobreentrenamiento de nivel I. De este sobreentrenamiento se sale con de tres días a una semana de recuperación.



Cuando hay una acumulación de carga, cuando hay un entrenamiento mal planificado, cuando no se detiene la carga para descargar o recuperarse, cuando se entrena intensamente a diario, semana a semana sin descanso o también puede ser que haya una mala alimentación durante mucho tiempo, se cae en un sobreentrenamiento nivel II. De este sobreentrenamiento no se sale en una o dos semanas sino que se tarda de un mes a dos en recuperarse. Hay que estudiar el motivo causante del sobreentrenamiento ¿Cuál ha sido la causa o causas que provocaron el sobreentrenamiento? Una vez encontrado hay que volver a planificar de nuevo y planificar bien. Si no se hace esto, sucede que el deportista tiende a deprimirse, y puede llegar a un síndrome crónico de fatiga del deportista, sobreentrenamiento de nivel III del cual es muy difícil salir y la mayoría de los deportistas tienen que abandonar el deporte. El sobreentrenamiento de nivel III se tardaría en salir de él de 3 a 6 meses.