El Sobreentrenamiento 3ª Parte (El sobreentrenamiento)

3 .- Sintomas que facilitan la identificación del sobreentrenamiento:
A nivel funcional

Malestar gastrointestinal
Sudoración fácil, inclusive fuera del entrenamiento
Predisposición a infecciones de piel y tejido
Incremento en la necesidad de dormir.
Cambio en la técnica de algún golpe
Pérdida de coordinación
Reaparición de algún error ya corregido
Reducida capacidad para corregir errores
Disminución del nivel de velocidad, de fuerza y de resistencia.
Disminución de la velocidad de reacción
Pérdida del apetito
Pérdida de peso



A nivel psicológico
 Alteraciones del carácter: irritabilidad y agresividad.
 Alteraciones del ritmo del sueño: insomnio.
 Disminución del rendimiento intelectual: falta de atención y concentración.
 Sensibilidad a las críticas.
 Tendencia a aislarse
 Falta de iniciativa
 Depresión
 Aumento de la ansiedad
 Falta de voluntad de lucha
 Miedo a las competiciones
 Tendencia a abandonar la lucha en las competiciones
 Falta de confianza
 Predisposición a abandonar la lucha en las competiciones

A nivel muscular
 Disminución de la fuerza de contracción.
 Incremento de la tensión muscular
 Pesadez y dolor muscular y articular que no desaparece completamente tras el período de descanso habitual.
 Aumento en la frecuencia de lesiones musculares, tendinosas y articulares.

A nivel cardiovascular
 Aumento de la frecuencia cardiaca (f.c.) de reposo o basal y la de esfuerzo.
 Aumento de los valores de tensión arterial (t.a.) en reposo y ejercicio (el ejercicio disminuye la t.a. sistólica mientras que la diastólica se modifica poco).
 Modificaciones electrocardiográficas: arritmias, extrasístoles.




A nivel urinario
 Aumenta la excreción de: nitrógeno, creatinina y catecolaminas.

A nivel sanguíneo
 Disminución en el número de linfocitos y gammaglobulinas (inmunodepresión) con el posible aumento de la aparición de procesos infecciosos.
 Disminución del ácido ascórbico (vit. C) y de las vitaminas del complejo B.
 Aumento de la lactacidemia (niveles de ácido láctico en sangre) lo que supone la aparición de fatiga precoz durante el ejercicio.
 Aumento de la urea, indicativo de un mayor catabolismo proteico.
 Aumento del cortisol y hormonas tiroideas.
 Disminución de los niveles de testosterona.
 Disminución de las proteínas totales, del hematocrito, de los glóbulos rojos y de la glucosa.

A nivel metabólico
 Aumento del metabolismo basal.
 Disminución de la tolerancia al ácido láctico.
 Disminución de la eficiencia energética.
 Pérdida de peso.
 Pérdida del apetito: anorexia.

A nivel neurológico
 Sensación de astenia (agotamiento y cansancio).
 Disminución de la destreza y la coordinación neuromuscular.
 Hipoexcitabilidad neuromuscular.